Kracht & balans

Balansoefeningen kunnen helpen bij het onafhankelijk blijven door het voorkomen van invaliditeit als gevolg van vallen. Ieder jaar worden duizenden mensen opgenomen met een gebroken heup. Vaak is vallen de oorzaak van deze breuken. Door het regelmatig doen van kracht- en balansoefeningen kan de kans op een gevaarlijke val verkleind worden.

Regelmatig geplande krachtoefeningen zullen tegelijkertijd uw balans verbeteren. Ze kunnen uw balans nog meer verbeteren als u het volgende aan uw oefeningen toevoegt:
Steunt u bij deze oefeningen op een tafel of stoel! Houdt de tafel met één hand vast. Als u vordert probeer dan de tafel met alleen een vinger vast te houden. Vervolgens probeert u de oefeningen uit te voeren zonder steun. Als u erg stabiel staat probeert u dan de oefeninge te doen zonder de handen te gebruiken en met uw ogen gesloten. Als u niet zo stabiel staat zorg dan dat er iemand bij u staat.

Krachtoefeningen, gecombineerd met balanstechnieken, zullen ervoor zorgen dat u zich zekerder gaat voelen bij het bewegen en bij het uitvoeren van uw dagelijkse bezigheden.